spordan sonra sauna ne demek?

Sauna, Isveççe bir kelime olup sıcak bir odada yapılan geleneksel bir Fin banyosudur. Sauna sıcaklığı genellikle 80-100 derece Celsius arasındadır ve havada düşük nem bulunur.

Saunanın yararları arasında stresi azaltma, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, cildin temizlenmesi ve kas ağrılarının giderilmesi yer almaktadır. Ayrıca saunaya düzenli olarak gitmek kan dolaşımını artırarak birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olabilir.

Saunada, genellikle ahşap bir kabin içerisinde bulunan taşlar üzerine su dökülerek buhar oluşturulur. Buharın içerisindeki ısı vücudun tüm kaslarını gevşeterek rahatlama sağlar.

Sauna oturması genellikle 10 ila 20 dakika arasında sürer ve terleme nedeniyle vücudun su kaybetmesine neden olur. Bu nedenle, saunadan sonra bol miktarda su içmek önemlidir. Saunaya girmeden önce ve çıkarken mutlaka duş almak gerekir.

Sauna, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tercih edilebilir. Ancak, belirli sağlık koşulları olanlar (örneğin, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, hamilelik) saunaya gitmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.